腹部肌肉一直是男生最性感的地方，曾经有过一项调查，超过80%的女孩最喜欢的肌肉是男人的腹部肌肉，腹肌作为核心力量的一部分肌肉群，这并不简单，甚至普通人对此也有一些误解。
客户评价三
神话1：腹部肌肉最多可训练12块公司优势一你好
腹肌的上线是先天的。首先，腹肌的组成由四部分组成：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和横腹肌。我们通常说腹肌有几个，主要是指腹直肌。
神话2：腹部肌肉通常因力量不均而倾斜
腹肌的形状由肌腱中风决定，肌腱分裂分化的位置是由基因决定的。也就是说，如果你的腹肌弯曲，不要紧张，这是天生的，后天不能改变，斜面腹肌也有个性。
神话三：特殊的腹部训练能迅速发展腹部肌肉
腹肌的数量虽然是先天注定的，但腹部肌肉运动是后天的锻炼，有些人每天花几个小时卷腹部，发现效果不明显，因为腹部脂肪过多，阻断了肌肉块的形成，所以腹肌运动不太盲目，如果盲目卷曲腹部，腰围可能变粗。
那么，锻炼腹肌的好方法是什么呢？除了众所周知的腹肌撕裂之外，还有其他一些练习方法，这些都是老健身司机的经验，让我们学习吧！
小贴士1：把腿挂起来
要领：挂在横杆上，双腿悬吊，然后腰部和腹部用力，腿伸直，抬到头上，重复多次。
这种动作可以在家里的水平杆或健身房等健身器材上实现，对于腹部核心群刺激较大，重复训练可以有更大的改善，腹部肌肉的成型非常快。
小窍门2：魔鬼支援
要点：板支撑加侧支撑，肘关节和肩关节与身体成直角。在地板上进入俯卧位置，用脚趾和前臂支撑你的体重。弯曲你的手臂，把它们放在肩膀下面。
这两种动作组合意味着每次动作持续超过一分钟，一组或两组，你可以明显地看到腹部肌肉的变化。
提示3：俄语旋转的哑铃版
要点：拿起一个哑铃，坐在垫子或地板上。弯曲双腿，把脚放在地板上。躯干向后，后背半躺在地板上。双手按住哑铃，直到你伸到胸口，手臂微微弯曲。身体从一边旋转到另一边。保持臀部保持稳定，保持头部移动。
这个动作也可以锻炼你的胸肌，但主要的锻炼部位是腹部肌肉，注意感觉腰部和腹部的力量，这个动作有助于腹外斜肌的形成，形成传奇的美人鱼线。你好不好